Công dụng của Vitamin E và cách uống hiệu quả

Các nàng đã thực sự biết làm đẹp với cách sử dụng viên Vitamin E an toàn và hiệu quả chưa? Vitamin E có trong các loại thực phẩm, thức ăn mỗi ngày, viên uống hay trong cả các loại mỹ phẩm dưỡng da. Cùng tìm hiểu “tác dụng của vitamin E là gì?” trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của chúng ta nhé!

Công dụng của Vitamin E và cách uống hiệu quả

Các nàng đã thực sự biết làm đẹp với cách sử dụng viên Vitamin E an toàn và hiệu quả chưa? Vitamin E có trong các loại thực phẩm, thức ăn mỗi ngày, viên uống hay trong cả các loại mỹ phẩm dưỡng da. Cùng tìm hiểu “ vitamin E có tác dụng gì? ” trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của chúng ta nhé!

tác dụng của vitamin e
Bạn đã biết cách dụng hiệu quả chưa? (Ảnh: Internet)

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chung cho một nhóm 8 hợp chất bao gồm các đặc tính chống oxy hóa. Dạng tự nhiên của vitamin E tồn tại trong 8 biến thể hóa học, nhưng thông thường vẫn là dạng alpha-tocopherol giúp đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng của con người và có tính sinh học cao nhất. Vì vậy, hầu hết công dụng của vitamin E đem đến đều bắt nguồn từ dạng alpha-tocopherol.

Công dụng của Vitamin E

Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe là gì?
Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe là gì? (Ảnh: unsplash)

1. Công dụng của Vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt Vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.

2. Vitamin E có tác dụng gì đối với tóc

Vitamin E được biết đến nhiều nhất trong giới làm đẹp là về khả năng giúp làn da trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nhưng có lẽ ít ai biết được về hiệu quả vượt quá mong đợi cho mái tóc.

Khi thoa trực tiếp vitamin E nguyên chất lên tóc, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích rõ rệt mà nó mang lại. Vitamin E giúp kích thích sự phát triển mao mạch ở da đầu, từ đó tóc sẽ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa tóc rụng và chẻ ngọn. Các chất chống oxy hóa trong Vitamin E còn giúp tăng cường độ đàn hồi và làm bóng tóc.

Bạn có thể sử dụng vitamin E nguyên chất để dưỡng tóc trực tiếp, nhưng nếu lo ngại về vấn đề bết dính thì nàng có thể thay thế bằng các sản phẩm chăm tóc có chiết xuất vitamin E. Trangda sẽ gợi ý cho bạn một số loại dầu gội, tinh chất và dầu dưỡng chứa vitamin E tốt cho mái tóc nhé!

3. Công dụng của vitamin E cho da

Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như  Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.

Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm các dấu hiệu lão hoá da. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống nắng và ngăn ngừa các tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám. Không những vậy viên nó cũng là một cách điều trị mụn cấp tốc rất tốt.

Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, bôi, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.

4. Công dụng của vitamin E tốt cho phụ nữ có thai

Ngoài 2 tác dụng trên thì Vitamin E còn giúp thai nhi phát triển rất nhiều. Đặc biệt đối với bé trai thì Vitamin E giúp hạn chế teo tinh hoàn còn bé gái sẽ phát triển tử cung. Không những thế, nó còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non và đặc biệt là sẩy thai để đảm bảo tốt nhất cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Và cuối cùng trong quá trình mang thai thì hiện tượng rạn da sẽ xuất hiện đối với nhiều mẹ bỉm tưởng lai. Vì vậy việc bổ sung Vitamin E thực sự là cần thiết để giúp những chị em phụ nữ có một làn da đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống.

5. Vitamin E có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ?

Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, với chị em gái ở độ tuổi vị thành niên việc sử dụng Vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi lần kinh nguyệt xuất hiện.

Còn với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,… thì nó sẽ giúp ổn định tâm lý và cảm thấy thoải mái rất nhiều.

Cách làm đẹp nhờ công dụng của Vitamin E đem lại

1. Uống viên vitamin E như thế nào để đẹp da?

cách sử dụng vitamin E
Chỉ nên bổ sung với liều lượng cần thiết (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung từ nguồn thực phẩm làm đẹp da tự nhiên, các chị em thường chọn cách uống trực tiếp để nạp thêm vào cơ thể.

Việc hấp thu qua đường uống sẽ sản xuất dưỡng chất, điều này vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp làn da cũng như cơ thể được bảo vệ từ trong ra ngoài và luôn tươi trẻ, khoẻ mạnh.

Tuy nhiên, chúng không giống với các loại Vitamin tan trong nước khác như Vitamin A, C. Do đó nó không thể tự đào thải được. Nếu uống thừa sẽ dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng ở các mô mỡ dưới da.

Điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng rối loạn suy nhược cơ thể, mệt mỏi… Ngoài ra, việc thừa Vitamin E còn dẫn đến sự cạnh tranh với các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể và phá hoại các chất đó, tổn hại đến tế bào.

Vitamin E dùng cho độ tuổi nào? 1 Ngày uống bao nhiêu viên Vitamin E?

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:

Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)
Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)

Nếu bạn là người thiếu vitamin E? Bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và phải được bác sĩ chỉ định:

Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)
Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)

Những lưu ý khi uống viên Vitamin E:

  • Các bạn chỉ nên bổ sung Vitamin với liều lượng cần thiết. Và bạn phải đảm bảo sẽ không quá 12 mg/ngày đối với người bình thường.
  • Phụ nữ đang trong thời kì mang thai nên uống khoảng thêm 15mg/ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ chất.
  • Với viên Vitamin E 400 IU có trên thị trường, bạn không nên uống trong thời gian quá lâu (> 2 tháng) để tránh tình trạng bị ứ đọng trong cơ thể.

Vitamin E uống lúc nào

Cơ thể mỗi người cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho quá trình chuyển hóa. Những người từ 25 - 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E là hợp lý (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người). Do đây là độ tuổi mà các tế bào trên là làn da đang bước vào giai đoạn lão hóa.

Bạn nên uống vitamin E sau buổi ăn sáng 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đó. Nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.

2. Thoa vitamin E trực tiếp lên da bằng viên nang chuyên dụng

tác dụng của vitamin E
Dạng viên nang thoa lên mặt giúp giảm thâm nám, mụn. (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc uống, các chị em cũng truyền tai nhau việc thoa dạng viên nang mỗi ngày để giúp trị nám da, trị vết thâm mụn, thậm chí còn là bí quyết làm trắng da.

Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, dạng viên nang dùng để uống không thích hợp để dùng cho da mặt. Bởi vì viên nang này có tỷ lệ dầu cao, cho nên đối với các bạn có làn da nhờn mụn thì có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng và khó điều trị hơn.

vitamin E đỏ
Viên nang có tỷ lệ dầu cao sẽ khiến mụn trở nên nặng hơn. (Ảnh: Internet)

Không những thế, các loại viên nang dạng uống không được điều chế riêng cho việc sử dụng trực tiếp trên da. Khi bôi trực tiếp lên mặt như vậy, dòng vitamin “thần dược” này sẽ bị “bất hoạt” dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế, việc bôi hay sử dụng viên Vitamin E trực tiếp lên da không có tác dụng làm đẹp mà còn gây ra một số nguy hại không ngờ đấy.

Những lưu ý khi dùng Vitamin E trực tiếp

lưu ý sử dụng
Giúp cho làn da luôn luôn tươi trẻ. (Ảnh: Internet)
  • Bạn nên sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ viên Vitamin E với liều lượng vừa phải. Hơn là việc dùng tinh chất trong viên uống để bôi trực tiếp lên da.
  • Bạn nên chọn các sản phẩm, dưỡng chất dành riêng cho da mặt. Vì chúng đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi. Giúp cho da dễ hấp thụ hơn.
  • Bạn phải nhớ rằng không phải cứ bôi nhiều thì sẽ đẹp nhanh, liều lượng vừa đủ mới thực sự mang lại hiệu quả cao nhất!
  • Dùng ở dạng thoa trực tiếp lên da mặt chỉ phù hợp với các bạn có làn da khô mụn, sần sùi, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi, chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài để có hiệu quả tối ưu nhất.
  • Những cô nàng có làn da dầu nên dùng qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt. Vì lượng dầu cao trong viên nang sẽ không thích hợp cho làn da của bạn lúc này.

3. Kết hợp dưỡng da bằng viên Vitamin E và C

Kết hợp dưỡng da giữa viên Vitamin E và C
Kết hợp dưỡng da bằng các loại vitamin (Ảnh: unsplash)

Đây là một cách dưỡng da được chứng minh sẽ đem lại một hiệu quả chăm sóc da đáng mong đợi nhất. Vitamin C sẽ vừa giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên trong cơ thể, vừa giúp bạn có một làn da trắng sáng.

Công dụng của vitamin E lại ngăn chặn các gốc tự do làm ảnh hưởng đến cơ thể, đóng vai trò lớn trong quá trình chống lão hoá.

Khi chống lại được gốc tự do, các dấu hiệu lão hoá da như nếp nhăn sẽ được đẩy lùi. Bạn sẽ có một làn da trẻ trung và rạng ngời khi kết hợp dưỡng da với vitamin E và C.

4. Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Ngoài các cách bổ sung như đã đề cập ở trên, bạn vẫn có thể bổ sung chúng thông qua con đường thực phẩm. Đây là con đường được xem là an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất. Vì vậy, hãy chăm chỉ bổ sung nhé!

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E và các loại vitamin khác bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:

  • Rau cải xanh, đặc biệt là rau bina (ray chân vịt): Rau cải chứa nhiều vitamin E, A và C rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
  • Bơ: Trung bình một quả bơ có chứa đến 4mg vitamin E và một số dưỡng chất khác như vitamin C, K, B5.
  • Củ cái trắng và xanh: Chứa khoảng 17% vitamin E cần thiết cho cơ thể.
  • Hạnh nhân: Trong mỗi 50g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 13mg Vitamin E. Vì vậy hãy tích cực bổ sung hạnh nhân hay các sản phẩm từ hạnh nhân.
  • Hạt dẻ: Đây là loại hạt cung cấp Vitamin E khá lợi hại.

Dưới đây là bảng thông tin cụ thể:

bảng các thực phẩm giàu vitamin E
(Ảnh: Internet)

Vitamin E có tác dụng phụ gì khi lạm dụng?

Công dụng của vitamin E đem tới sẽ rất tốt cho cơ thể nếu sử dụng với liều lượng hợp lý. Nhưng khi lạm dụng vitamin E liều cao có thể có nhiều tác dụng phụ như bị đau đầu,  cơ thể mệt mỏi,  cảm thấy buồn nôn, có thể phát ban nhẹ. Hơn thế nữa, bạn cũng có thể gặp phải những tình trạng nghiêm trọng như đau bụng, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, chảy máu, ảnh hưởng tới thị lực,...

Bổ sung như thế nào để công dụng của Vitamin E được phát huy hiệu quả nhất?

Cách bổ sung vitamin E

Bạn nên biết rằng Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Đặc biệt quá trình hấp thụ sẽ diễn ra ở phần giữa của ruột non, quan hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần muối mật, men lipase của tụy hấp thu cùng lúc các chất béo, qua đường bạch huyết rồi mới đến hệ tuần hoàn. Vì vậy mà, quá trình hấp thụ hiệu quả nhất cần đủ dầu mỡ và chất béo. Một ví dụ cho thấy, rau cải xanh là một loại rau chứa nhiều vitamin E nhưng nếu bạn ăn sống thì lượng Vitamin E được cơ thể hấp thụ sẽ ít hơn khi bạn ăn món rau cải xanh xào đó! Hãy lưu ý nhé!

2 Loại vitamin E tốt và bán chạy nhất 2020

1. Vitamin E 400 IU Kirkland

Vitamin E400
Sản phẩm này có vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Vitamin E 400 IU với thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên tác dụng tích cực, không có tác dụng phụ. Không những thế sản phẩm không có chất bảo quản, tạo màu, hương vị, gluten… Viên vitamin E 400 IU trở thành sản phẩm chị em làm đẹp tin dùng hiện nay.

Tác dụng của vitamin E 400 có thể kể đến như giúp làn da, giảm nếp nhăn, thâm nám, sẹo, cải thiện nứt nẻ và hơn hết giúp làm giảm lão hóa da.

Và không chỉ có uống mà có thể sử dụng sản phẩm để thoa lên trực tiếp lên làn da:

  • Đối với các vết bỏng sẽ làm bớt sẹo hình thành sau này.
  • Đối với móng sẽ giúp móng trở nên khỏe đẹp.
  • Trị quầng thâm mắt…

Hoặc có thể kết hợp với bột nghệ, bột mì để tạo thành mặt nạ rồi đắp. Để trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ có thành phần này sẽ giúp da cải thiện sắc tố, làm sạch và mờ thẹo.

2. Vitamin E đỏ Nga

Vitamin E đỏ của Nga
Viên E đỏ của Nga (Ảnh: Internet)

Đây là một dạng vitamin E đang rất hot hòn họt tại thị trường nước ta, đặc biệt được hội chị em làm đẹp tin dùng. Sản phẩm được sản xuất tại Nga với thành phần chính gồm các nguồn gốc từ thiên nhiên, chủ yếu là hoạt chất vitamin E 400mg, dầu thực vật, Gelatin, Glycerol 85%, Methylparaben, Ponceau 4R.

Đặc biệt sản phẩm này không hề có chứa men, Gluten hay các thành phần từ sữa, chất tạo mùi, vị hay màu nhân tạo.

Tác dụng của vitamin E đỏ Nga là gì? Sử dụng sản phẩm đỏ giúp cho làn da được trẻ hoá, ngăn chặn quá trình lão hoá. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng căng bóng. Ngoài chăm sóc da thì chúng còn có hiệu quả trong việc chăm sóc tóc, điều hoà kinh nguyệt hay tăng sức đề kháng cho cơ thể đấy.

Trangda đã giúp cho các bạn hiểu về công dụng của vitamin E đối với cơ thể cũng như là trong việc làm đẹp. Mong rằng các bạn sẽ biết cách sử dụng vitamin E đạt hiệu quả.


Share Tweet Send
0 Comments
Loading...