Top 12 thực phẩm đẹp da bạn đã biết chưa?

Sở hữu làn da trắng là niềm ao ước của nhiều cô gái. Hầu như các nàng đều tìm đến các loại kem dưỡng làm trắng da mà quên mất rằng thực phẩm đẹp da cũng giúp da lên tông như ý. Đặc biệt hiệu quả sẽ càng rõ rệt nếu bạn vừa thoa vừa ăn!

Trắng da nhờ chế độ ăn, tại sao không?

thực phẩm có thể làm trắng da — *Trắng da nhờ chế độ ăn khoa học (Nguồn: Pinteret)*

Da sạm màu là do tăng hàm lượng sắc tố melanin. Hiện nay, chưa có bất kì sản phẩm nào có thể làm giảm sự ảnh hưởng của sắc tố melanin đến da. Do đó, nếu bạn muốn sở hữa một làn da trắng sáng ao ước hãy bổ sung những dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống khoa học hàng ngày. Dưới đây là 12 loại thực phẩm kì diệu giúp nàng làm trắng đẹp da hiệu quả và “vừa túi tiền”.

10 loại thực phẩm đẹp da tốt nhất nên thử

Thực phẩm làm trắng da có đặc điểm là cung cấp những dưỡng chất vừa nuôi dưỡng da khỏe mạnh vừa giúp da trắng sáng theo thời gian. Thông thường những dưỡng chất tốt cho da là các loại vitamin như A, C, E, các khoáng chất, collagen…

Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giúp làm da trở nên trắng đẹp dưới đây:

1. Đậu đen

Vitamin E là thành phần nổi tiếng trong việc làm giảm thâm, sáng da. Hãy bổ sung đậu đen trong khẩu phần ăn hàng ngày vì vitamin E có trong đậu đen nhiều gấp 5 lần trong thịt đấy. Đậu đen là loại thực phẩm dễ tìm tốt cho sức khỏe và giúp nàng làm đẹp cho làn da mỗi ngày.

2. Thực phẩm đẹp da từ trà xanh

trà xanh là thực phẩm làm đẹp da — *EGCG làm chậm quá trình lão hóa của da (Nguồn: Pinteret)*

Chất EGCG có trong trà xanh được biết đến như là “thần dược” chống oxy hóa hữu hiệu cho da. Chất chống oxy hóa này được đánh giá cao hơn vitamin C, vitamin E trong việc giúp làn da tươi sáng. Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa sạm đen của da thì đừng quên dùng trà xanh như là thực phẩm đẹp da trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

3. Cá hồi

cá hồi là thực phẩm làm đẹp da — *Nên dùng cá hồi một tuần một lần cho làn da thêm rạng ngời (Nguồn: Pinteret)*

Omega-3 có trong cá hồi là hoạt chất giúp nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước cho làn da. Chất selen và Vitamin E có trong cá hồi còn ngăn chặn tác hại từ tia UV. Bạn có thể ăn cá hồi tuần 1 lần để làn da thêm mịn màng, rạng ngời tự nhiên. Đây là loại thực phẩm không những ngon miệng mà còn là một trong những thực phẩm tốt cho da mụn.

Chính nhờ axit béo trong Omega-3 tự nhiên của cá hồi sẽ giúp làn da mụn giảm các triệu chứng viêm da. Vì vậy, làn da mụn ngoài điều trị da bằng mỹ phẩm thì ăn nhiều các loại cá chứa omega 3 sẽ hỗ trợ điều trị mụn rất tốt.

4. Thực phẩm đẹp da từ dầu ô liu

dầu olive là thực phẩm làm đẹp da — *Có thể dùng trực tiếp dầu oliu hoặc kết hợp với những thực phẩm khác (Nguồn: Pinteret)*

Cũng như trà xanh, tác dụng mà dầu ô liu mang lại là làm chậm lại quá trình lão hóa da thường thấy ở làn da. Bạn có thể dùng dầu ô liu bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp nhiều loại thực phẩm nhằm tăng khả năng hấp thu những nhưỡng chất có lợi và làm đẹp cho da.

5. Cà chua - thực phẩm tốt cho da

cà chua là thực phẩm làm đẹp da — *Lycopene trong cà chua rất tốt cho làn da của bạn (Nguồn: Pinteret)*

Cà chua chứa khá nhiều thành phần như: vitamin C, collagen và lycopene – chất chống lão hóa tốt cho làn da của bạn. Để sở hữu được một làn da mịn màng, trắng sáng, bạn nên dùng cà chua hàng ngày. Lưu ý, dùng cà chua chín sẽ tốt hơn khi dùng sống bạn nhé.

6. Khoai lang

khoai lang là thực phẩm làm đẹp da — *Khoai lang có thể tự tổng hợp collagen (Nguồn: Pinteret)*

Vitamin C có trong khoai lang có thể tự tổng hợp collagen cho làn da. Nhờ được cung cấp loại collagen này mà làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Khoai lang dễ kết với nhiều món. Vì vậy bạn đừng quên bổ sung khoai lang cho thực đơn hàng ngày của mình như một loại thực phẩm giúp làm sáng đẹp da nhé!

7. Dâu tây

dâu là thực phẩm làm đẹp da — *Sử dụng dâu tây thường xuyên giúp da săn chắc và trắng sáng(Nguồn: Pinteret)*

Vitamin C có trong dâu tây cũng có chức năng tổng hợp và cung cấp collagen giúp da săn chắc và có tính đàn hồi rõ rệt. Hơn nữa, dâu tây còn là thực phẩm tốt cho da và giúp làm làn da trắng đẹp theo thời gian.

8. Thực phẩm uống đẹp da từ đậu nành

Rất nhiều chị em đặt câu hỏi uống gì để đẹp da chống lão hóa? Có lẽ bạn chưa biết công dụng chống lão hóa tuyệt vời từ đậu nành.

Trong hạt đậu nành có rất nhiều axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và isoflavone. Chất này có khả năng chống lại gốc tự do, giúp ngừa và loại bỏ thâm nám, giúp cân bằng nội tiết tố. Đây là chìa khóa vàng để chống lão hóa và trả lại cho bạn một làn da trắng sáng rạng rỡ.

9. Chuối

chuối là thực phẩm làm đẹp da — *Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B (Nguồn: Pinteret)*

Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B – những chất tham gia vào quá trình tổng hợp các chất chống lão hóa cho làn da. Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp thêm với các loại thực phẩm đẹp da khác để gia tăng hiệu làm trắng sáng cho làn da đều được nàng nhé!

10. Táo

táo là thực phẩm làm đẹp da — *Cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn khi dùng táo dưới dạng nước ép (Nguồn: Pinteret)*

Táo được biết đến như là loại trái cây làm giảm thiểu nếp nhăn, tẩy sạch đường ruột và giúp làn da thêm trắng sáng. Bạn có thể ăn trực tiếp, kết hợp cùng các món ăn khác hàng ngày hoặc uống nước ép táo mỗi ngày để cơ thể dễ dàng hấp thu hơn. Táo không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là thực phẩm đẹp da giúp làm trắng da rất tốt.

11. Thực phẩm tốt cho da từ yến mạch

bột yến mạch là thực phẩm làm đẹp da — *Dưỡng chất có trong yến mạch giúp làn da khỏe mạnh (Nguồn: Pinteret)*

Yến mạch không chỉ là thực phẩm tốt cho da nhờ bổ sung chất xơ có lợi cho cơ thể và giúp làm đẹp cho làn da của bạn sáng trắng hơn. Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong yến mạch tham gia trực tiếp vào quá trình dưỡng da cũng như chăm sóc da khỏe mạnh.

12. Cà tốt là một trong những thực phẩm tốt cho da mụn

Vitamin A là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Nó điều chỉnh các yếu tố tăng sinh tế bào da, ức chế hình thành androgen và hoạt động của tuyến bã nhờn gây ra mụn.

Các bác sĩ khuyên bạn nên nạp vitamin A từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Vậy để bổ sung vitamin A bạn nên ăn gì để đẹp da? Bạn nên ăn thực phẩm đẹp da giàu beta carotene như cà rốt. Đây là tiền chất của vitamin A và có vai trò như retinol. Hoạt chất này sẽ giúp da điều trị mụn hiệu quả, trả lại một làn da mịn màng trắng sáng.

Cần lưu ý về chế độ ăn uống gì để trắng da từ bên trong?

nước là thực phẩm làm đẹp da — *Uống 2 lít nước mỗi ngày (Nguồn: Pinteret)*

Tuy có chức năng làm trắng sáng da nhưng không phải vì thế mà bạn chỉ chăm chăm dùng một loại thực phẩm. Như vậy, chúng ta cần ăn uống gì để trắng da từ bên trong? Tốt nhất là nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng và dưỡng chất.

Không chỉ nên ưu tiên dùng những loại thực phẩm đẹp da kể trên so với những loại thực phẩm khác. Hãy đảm bảo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để phát huy tác dụng làm trắng sáng da.
Đừng quên việc uống đầy đủ nước hàng ngày. Lời khuyên cho bạn là phải dùng trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp làn da của bạn trắng sáng tự nhiên.
Để bớt sự nhàm chán và tăng vị khi thưởng thức món ăn, hãy chế biến thành nhiều hình thức khác nhau để cơ thể dễ dàng dung nạp. Ăn nhiều trái cây và bổ sung thêm các thực phẩm uống đẹp da.
Chọn nguồn thực phẩm an toàn để không gây tổn hại đến sức khỏe cũng như làn da của bạn.

Làm trắng da không phải tốn kém quá nhiều nếu có những thực phẩm đẹp da trong bữa ăn. Bạn sẽ có một làn da khỏe khoắn và trắng sáng ngay từ bên trong đấy! Hãy cùng Trangda cập nhật thật nhiều phương pháp làm đẹp hiệu quả, tiện lợi và tiết kiệm nhé!