“Cái tuổi nó đuổi xuân đi” và đây là điều chẳng ai mong muốn. Tuy nhiên cũng đừng vội buồn lòng vì việc kéo dài tuổi xuân cho làn da là hoàn toàn có thể. Nhất định đừng bỏ qua 5 màu sắc thực phẩm chống lão hóa da cực tốt sau nếu muốn “cải lão hoàn đồng” cho làn da căng mịn như tuổi đôi mươi nhé!
1. Thực phẩm chống lão hóa màu xanh lá
Rau xanh
Rau xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên, lutein và khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi tác động gây hại từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây lão hóa da. Các loại vitamin, enzyme trong loại thực phẩm chống lão hoá này còn ngăn chặn, bảo vệ tế bào yếu, mang lại làn da khỏe khoắn hơn.
Đặc biệt, rau màu xanh rất giàu vitamin C – loại vitamin cần thiết thúc đẩy quá trình tái tạo collagen cho da và nuôi dưỡng da săn chắc. Đưa rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày chính là bí quyết trẻ lâu cho chị em. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa.
Bơ
Có thể bạn không biết, nhưng quả bơ cũng là một thực phẩm chống lão hóa siêu xịn sò, đặc biệt là phụ nữ. Nghiên cứu về chất dầu có trong quả bơ, các nhà nghiên cứu còn tìm thấy các tế bào nấm men cho phép các tế bào gốc tồn tại với nồng độ chất sắt cao. Cũng theo các chuyên gia, chất dầu trong quả bơ tương tự với thành phần dầu ô liu, giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính, đồng thời giúp cơ thể chậm lão hóa.
2. Thực phẩm chống lão hóa màu đỏ
Cà chua
Cà chua chứa lượng lớn lycopene – là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ làn da tránh khỏi tia uv từ ánh nắng mặt trời, nuôi dưỡng da từ bên trong mang đến làn da khỏe mạnh.
Công thức đơn giản cho loại thực phẩm chống lão hoá này là kết hợp với hạnh nhân để tạo thành mặt nạ dưỡng da. Hoặc đơn giản hơn: uống nước ép cà chua 2-3 lần/ tuần. Ngoài ra, ăn cà chua mỗi ngày cũng giúp cho gan hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác ngon miệng.
Dâu tây
Dâu tây chứa rất nhiều thành phần vitamin có lợi cho làn da của bạn. Không chỉ làm tăng cường quá trình tổng hợp collagen, mà dâu tây còn cải thiện độ đàn hồi, từ đó góp phần chống lão hóa, giúp da luôn căng mịn, tươi trẻ. Thành phần acid ellagic trong dâu tây còn bảo vệ da khỏi các các nếp nhăn và tác động xấu của tia tử ngoại. Nên theo các chuyên gia bạn nên sử dụng chiết xuất dâu tây mỗi ngày để lan da có thể chống lại tia cực tím tốt nhất. Vì vậy dâu tây rất xứng đáng là một trong những thực phẩm chống lão hóa cực kỳ tốt đó!
3. Thực phẩm chống lão hóa màu cam
Cà rốt
Bí kíp dễ thương của các chú thỏ là cà rốt? (Đùa thôi các bạn ạ!) Cà rốt chính là “cực phẩm” có khả năng chống lão hóa siêu việt. Cà rốt chứa beta-carotene – sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hoá, đóng vai trò kích thích chu trình tăng trưởng tế bào da và tăng sản sinh collagen. Beta-carotene cũng là chất chống oxy hóa cực mạnh bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, cần thiết cho quá trình tái tạo da giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ.
Cá hồi
Ngoài thực phẩm từ thiên nhiên mang lại là cà rốt thì cá hồi cũng là một thực phẩm màu cam rất tốt trong việc chống lão hóa. Khi cơ thể già đi, các màng tế bào da để giữ độ ẩm bị kém đi . Đây là lúc bạn nên bổ sung các loài cá nước lạnh như cá mòi, cá hồi, cá thu… Trong các loài cá này thường chứa nhiều axit béo omega-3 được coi như một chất ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển. Làn da của bạn sẽ được bảo vệ và chống oxy hóa hiệu quả.
4. Thực phẩm chống lão hóa màu vàng
Trái cây họ cam quýt
Tiêu biểu nhất trong số thực phẩm chống lão hóa sắc màu vàng là các loại trái cây họ cam quýt. Lượng vitamin C cao trong các loại quả này đóng vai trò cực kì quan trọng để xây dựng, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giảm thiểu những collagen hư hại. Nhờ đó mà các nếp nhăn li ti trên da cũng được đẩy lùi hiệu quả. “Thần thánh” hơn nữa, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia uv đồng thời dưỡng trắng da.
Ăn, uống các loại quả giàu vitamin C mỗi ngày, bạn sẽ thấy làn da của mình trẻ hóa rõ rệt. Da trở nên trắng mịn, hồng hào hơn rất nhiều.
5. Thực phẩm chống lão hóa màu tím than
Việt quất
Có thể nói quả việt quất là “NỮ HOÀNG” chứa chất chống oxy hóa cao nhất trong họ hàng nhà hoa quả! Thành phần dưỡng chất phong phú có trong việt quất giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự gây hại của các gốc tự do, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa đến sớm. Việt quất cũng giàu lycopene, giúp làm giảm căng thẳng, bảo vệ chống lại sự sụt giảm sức khỏe tinh thần.
Trên đây là tổng hợp 5 màu sắc tự nhiên với các thực phẩm chống lão hóa cực tốt. Ăn vào không những ngon miệng lại bổ cho cơ thể thì tại sao không thử nhỉ? Đẹp là không chờ đợi mà phải không?
Nguồn tham khảo: 12 Thực phẩm chống lão hóa nàng phải-biết | Đẹp365
