Tin vui cho những cô nàng có niềm đam mê đặc biệt dành cho ăn uống đây. Một số chuyên gia đã đưa ra nhận định rằng chỉ cần ăn thôi cũng đã là cách chống lão hóa da hiệu quả! Còn bạn, bạn có tin rằng cách chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Hãy tìm cho mình một chế độ ăn uống khoa học có thể đẩy lùi được lão hóa cho da, bài viết này là dành cho bạn!
Tại sao ăn lại giúp bạn chống lão hóa cho da?
Nội tiết tố cũng góp phần ảnh hưởng lớn đến quá trình lão hóa đến nhanh hay muộn. Do đó, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý để làm sao giữ được làn da luôn tươi trẻ. Các chất từ những loại thực phẩm làm đẹp da sẽ trực tiếp tham gia hay thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để giảm nếp nhăn và giúp da mịn màng, tươi sáng rạng rỡ.
- Chất polyphenolic được đánh giá chống lão hóa cho da ở mức độ rất cao.
- Vitamin A, B, vitamin C và vitamin E sẽ tham gia trực tiếp cho quá trình chống lão hóa da tuyệt đối.
- Chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong nhiều thực phẩm nó ngăn chặn và hạn chế tình trạng oxy hóa diễn ra trong cơ thể.
- Protein trong thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen cải thiện nếp nhăn cho da.
- Acid béo như omega 3 cực kỳ có lợi cho việc chống lão hóa ở da.
Không ăn những thực phẩm sau để tránh quá trình lão hóa da nhanh hơn
1. Thực phẩm có tính kích thích
Các loại thực phẩm gây hại như cafe, rượu, bia, thuốc lá… vì đây là tác nhân làm tăng tốc độ lão hóa ở da do mất nước của cơ thể.
Rượu độc và làm mất lượng nước trong cơ thể. Rượu làm tăng chất viêm nhiễm và có thể làm làn da xuất hiện các nếp nhăn sớm do mất collagen, giảm độ đàn hồi, khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Cafe giúp tăng năng suất làm việc nhưng lại lại gây mất nước cơ thể, dẫn đến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
2. Thực phẩm chứa lượng carbs-glycemic cao
Các loại bánh, kẹo… chứa nhiều carbohydrates sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, góp phần làm cho cơ thể bị lão hóa nhanh hơn. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa đường sẽ gia tăng sự hình thành của AGEs phá hủy tế bào collagen, từ đó xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.
Cách duy nhất để ngăn chặn quá trình lão hóa chính là giảm đường trong khẩu phần ăn hàng ngày và các loại bánh ngọt, kẹo, các loại nước giải khát có gas.
3. Thực phẩm từ sữa
Các loại thực phẩm từ sữa có thể cung cấp nhiều canxi và dưỡng chất cần thiết tốt cho xương và cơ bắp. Tuy nhiên, các dưỡng chất đó cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình oxy gây nên lão hóa cho cơ thể.
Chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn những thực phẩm này
Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và axit amin, vitamin giúp làn da của bạn căng bóng từ bên trong. Dường như chỉ với việc đơn giản là ăn thôi bạn đã đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng để trẻ hoá làn da.
Một số thực phẩm bạn nên chọn bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình nếu muốn có thêm sự bảo vệ chống lão hóa cho làn da của mình là rau và trái cây, sữa và sản phẩm chế biến từ sữa. Nếu muốn tăng cường khả năng chống lão hóa cho làn da cao hơn thì bạn nên ưu tiên hơn như trà xanh, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, cá hồi… và đừng quên bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày để có một làn da căng tràn sức sống.
Như vậy, thông qua cách ăn uống hàng ngày là bạn cũng đang từng bước bổ sung liệu pháp chống lão hóa cho da. Dù da có đang trong quá trình lão hóa hay chưa thì việc tăng cường ăn uống khoa học lành mạnh đều mang lại cho bạn hiệu quả tốt.
Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, lão hóa da là một quá trình diễn ra liên tục. Các tác nhân trong cuộc sống hàng ngày như tia UV, bụi bẩn và căng thẳng sẽ càng đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Chúng sẽ làm yếu dần khả năng tái tạo, khiến làn da mất đi lớp bảo vệ tự nhiên. Hàm lượng collagen cũng bị suy giảm và tính đàn hồi của da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.
Hãy thử ngay hôm nay để biết rằng lời khuyên của trangda đích thị là gợi ý hay ho nhất cho việc duy trì một làn da tươi trẻ bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn thì tội gì mà không thử? | Đẹp365
